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對于懷孕期間的婦女，對鐵的需求量大大增加，因為鐵負責造血作用并參與細胞增殖過(guò)程。鐵參與細胞分裂，產(chǎn)生新的細胞，尤其是在受孕的最初10-16天內，鐵和酸會(huì )大量生產(chǎn)胎兒神經(jīng)細胞。葉酸，因此，如果這次鐵不足，對母子雙方都是很大的風(fēng)險，那么孩子以后就不太可能擁有很大的智力。所以，一旦孕媽媽在懷孕期間出現缺鐵性貧血的情況時(shí)，不但會(huì )令孕媽媽出現頭暈和乏力以及心慌氣短的癥狀，還會(huì )造成多種危害。那么到底孕婦怎樣補鐵呢？有哪些方法呢？

1、多吃含鐵的食物
在女性朋友剛剛懷孕的過(guò)程中，就必須要多吃一些含有鐵的食物，其中包括瘦肉和家禽、蛋類(lèi)以及動(dòng)物肝臟。同時(shí)，在豆制品里面，含鐵量也十分豐富，可以令腸道的吸收率得到提高，但是一定要注意攝取。若是在平常的主食里面多吃一些面食，因為面食要比大米里面的鐵更多一些，腸道吸收也十分好。
2、多吃幫助鐵吸收的食物

在水果和蔬菜里面，不但能夠起到良好的補鐵作用，含有的維生素C還能夠對鐵在腸道里面的吸收起到促進(jìn)作用。所以，孕媽媽不但要多吃一些含有鐵的食物，還要多吃一些蔬菜和水果，這樣也能夠起到良好的補鐵功效。因此，孕媽媽可以將蔬菜和食物一起來(lái)中和食用。
3、多吃含有葉酸的食物
一般來(lái)說(shuō)，在女性朋友懷孕的前三個(gè)月開(kāi)始，就需要服用一些葉酸增補劑，等到懷孕的三個(gè)月之后就可以停止。不過(guò)，在此之后一定要注意自身的飲食，盡量多吃一些含有葉酸的食物。而且在煮菜的過(guò)程中，千萬(wàn)不要讓溫度太高，烹調的時(shí)間也不能夠太久，盡量選擇鐵鍋來(lái)煮，這樣也能夠達到補鐵的作用。
通過(guò)對上文的閱讀，相信孕媽媽都已經(jīng)知道孕婦怎樣補鐵這個(gè)問(wèn)題的答案。對于缺鐵的孕媽媽來(lái)說(shuō)，會(huì )對胎兒和孕媽媽的健康帶來(lái)嚴重的威脅。所以，孕媽媽一定要注意平常的飲食，多吃一些營(yíng)養物質(zhì)，這樣可以給孕婦和胎兒帶來(lái)很多好處。