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最近，有很多家長(cháng)跟育姐吐槽孩子不愛(ài)吃飯，總是挑食，就愛(ài)吃零食等等，這該怎么辦？其實(shí)，這都是孩子不良的飲食習慣，接下來(lái)育姐就給大家支招：

這些不良飲食習慣，孩子不能有：

孩子的不良飲食習慣究竟有哪些？看看你的寶寶中招了沒(méi)？

飲食不規律

比如好吃就吃撐了，不好吃就一點(diǎn)也不吃;飯不好好吃，零食不停吃等。這些都是孩子常見(jiàn)的不良飲食習慣，而這些習慣會(huì )讓孩子腸胃功能減弱。另外，孩子營(yíng)養品吃得太多，會(huì )使身體攝入過(guò)量的高糖和高蛋白物質(zhì)，這會(huì )增加腸胃負擔引起消化不良、腸痙攣和肚子疼痛。

飲食不衛生

媽媽做菜不衛生，孩子不洗手就吃飯，餐具沒(méi)有消毒等等，這些飲食不衛生的行為對孩子影響很大。孩子抵抗能力差，胃酸濃度沒(méi)有成人高，吃一樣的食物大人可能沒(méi)事，孩子卻生病了。因此，一定要給提供孩子干凈清潔的食物和餐具。

喝過(guò)多的飲料

碳酸飲料里有大量二氧化碳，孩子喝太多胃里會(huì )產(chǎn)生大量的氣體，易感覺(jué)腹脹、疼痛。如果是冰鎮過(guò)的碳酸飲料，情況會(huì )更嚴重。但是很多孩子夏天很喜歡冰鎮過(guò)的碳酸飲料，父母一定要注意不要讓孩子多喝。

愛(ài)吃垃圾食品

洋快餐是著(zhù)名的垃圾食品。孩子吃漢堡包不容易消化，如果再喝冰飲料，胃的消化功能還會(huì )受到限制。如果孩子想吃洋快餐，父母一定要控制，不要讓孩子吃的太多。

幫助孩子培養良好的飲食習慣

通過(guò)以上的分析不難看出，不良的飲食習慣將對孩子的身體健康造成很大影響，那么父母該如何幫助孩子培養良好的飲食習慣呢?

飲食規律化

父母要讓孩子形成條件反射，養成按時(shí)吃飯的好習慣。一日三餐，早餐尤其重要，中餐和晚餐很難代替早餐所需要的營(yíng)養，所以父母一定要讓孩子按時(shí)吃早餐。

在家中吃飯

飯店里的飯菜往往多油多鹽，口味很重，脂肪含量也很高，這樣的飯菜不適合孩子。孩子多吃家常菜對身體健康成長(cháng)有利。因此，父母要讓孩子常在家吃飯。

飲食結構多樣性

孩子對沒(méi)有吃過(guò)的食物充滿(mǎn)好奇心，父母要積極引導。要知道，孩子認識食物是慢慢增加不斷積累的過(guò)程，日常生活中要注意不斷改變烹飪方式，讓孩子感覺(jué)很新鮮。

限制鹽和糖的攝入

加工過(guò)的食物往往通過(guò)多放鹽來(lái)保鮮，如果孩子吃得太多，會(huì )攝入過(guò)量的鈉，不利于身體健康。而甜食可以讓孩子胃口大開(kāi)，但父母要控制每天的攝入量，最好不要超過(guò)12克。

讓孩子參與制作

讓孩子參與做菜不僅能讓他了解食物，還能讓孩子鍛煉生活能力，對孩子很有好處。

不用食物設獎懲

父母不要把帶孩子外出就餐當做獎品。如果讓孩子認為外出就餐是好東西，這會(huì )讓他著(zhù)迷，不利于養成良好的飲食習慣。

想要讓孩子養成良好的飲食習慣并不難，只要各位家長(cháng)多多注意細節，以身作則，那么就能給寶寶營(yíng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，讓孩子健康成長(cháng)~~